Um seine Leistungsfähigkeit zu erhalten, ist bekanntlich unter anderem der regelmäßige ausreichende Schlaf absolut essenziell. Doch neben den allgemein bekannten nächtlichen Hauptschlafphasen nutzen immer mehr Menschen auch tagsüber viele Gelegenheiten für ein kleines Nickerchen. Eine spezielle Form dieses kulturübergreifenden Phänomens ist bekannt unter dem modischen Begriff Powernapping. Die folgenden Bücher sind besonders gut geeignet, um sich eingehender mit der Praxis vertraut zu machen.
Powernapping
Dieses 176-seitige Buch von Grit Moschke und Andreas Atteneder richtet sich an alle Menschen, die die Balance in ihrem Leben wiederfinden wollen. Es ist besonders geeignet für Berufstätige, die etwa einen Burn-out vermeiden, Sportler, die ihre Leistung steigern wollen oder andere Bereiche der Gesellschaft, in denen gezielte Erholung sinnvoll ist. Es geht um die Überwindung von Leistungstiefs, Steigerung der Konzentration, positive gesundheitlich Aspekte und auch die Steigerung des allgemeinen Wohlbefindens. Das Buch bietet Anleitung, Motivation und Wissen für jedermann.
30 Minuten Power-Napping
In diesem kompakten Werk geben die Journalistin Dörthe Ziemer, die Unternehmensberaterin Stefanie Demmler und die Psychologin Solveig Lanske ihr geballtes Wissen zum Besten. Sie sind Verfechter des sogenannten 30-Minuten-Schlafs am Arbeitsplatz, weil er nicht nur die Leistung steigert, sondern auch nachweislich positive und nachhaltige Auswirkungen auf die Gesundheit hat. Es wird erklärt, wie die Technik funktioniert, wie man sie erlernen und in die Praxis umsetzen kann.
Die Kunst der Auszeit
Dieses Buch von Thomas Hübner mit dem Untertitel Vom Powernapping bis zum Sabbatical geht noch etwas weiter. Das Konzept dieses Werkes setzt bei der Problematik an, dass viele Menschen den zugrunde liegenden Gedanken einer kurz- oder längerfristigen Auszeit und auch des Powernappings zwar befürworten, aber nicht über das nötige Know-how dazu verfügen, wie sie diese auch wirklich konkret in die Tat umsetzen können. Das Buch will das nötige planerische Rüstzeug liefern und spricht auch finanzielle Aspekte an. Darüber hinaus enthält es auch praktische Anleitungen für Übungen zur Entspannung und Meditation.